妊娠してつわりがおさまってきて、ちょっと食欲が出てくると
「焼肉がむしょうに食べたい！！」
という衝動に駆られる妊婦さんって多いはず。
私も妊娠中はCMで焼肉が映るたび食べたかった！！
でも、妊娠中って焼肉を食べてもOKなんでしょうか？
焼肉の部位や焼き加減など、妊婦さんが食べるときに注意しておきたい点から、気をつけなければならないリスクについて、細かく調べてみました！
焼肉を欲している妊婦さんは必見ですよ！！
妊婦が焼肉を食べる４つのリスクとは？
妊娠中に焼肉を食べる場合は、以下に挙げるリスクがあることを確認しておきましょう！
妊娠中に限らず気をつけたいことでもありますが、妊娠中は赤ちゃんに悪影響が及ぶ可能性があるので、特に注意が必要です！
これさえ気をつけていれば、妊婦さんでも念願の焼肉を食べられますよ～！
妊婦が焼肉を食べるリスク１:トキソプラズマ
焼肉を食べる際に、1番怖いのが「トキソプラズマ」という寄生虫に感染してしまうことです。
このトキソプラズマは、生や生焼けのお肉に潜んでいるもので、加熱が十分にされていないと潜んでいる可能性があります。
日本では症例は少ないそうですが、可能性としてゼロではありません。
妊娠中にトキソプラズマに感染してしまうと、流産や障害が残ってしまう可能性が出てくる怖い寄生虫なんです！！
そのため、妊娠中には生でお肉を食べたり、加熱処理が十分にされていないお肉は避けるようにしてください！！
生のお肉を触った箸にも注意ですよ！！焼肉のときには、食べる箸とお肉を焼く箸は分けましょう！！
妊婦が焼肉を食べるリスク２:食中毒
食中毒も、その感染した菌（リステリア菌やトキソプラズマ等）によっては赤ちゃんにも影響が及ぶ可能性があるので気をつけなければなりません。
また、食中毒になってしまっても、お母さんが薬を服用できないので大変な目に合わなくてはなりません・・・。
そのため、お店で食べるときは信用のできるお店を選びたいですし、自宅で焼肉をする場合などは、なるべく新鮮なうちに食べるようにして。購入したお肉を冷蔵庫に保管しておく時間も考えましょう！
特に、夏場バーベキューなどで炎天下に食材を置いたりする場合は、要注意です！！
妊婦が焼肉を食べるリスク３:ビタミンAの過剰摂取
妊娠中に動物性ビタミンA（レチノール）を過剰摂取すると、胎児に水頭症や口蓋裂などの奇形が発生する確率が高まるといわれています。
レチノールは、レバーやハツに多く含まれていて、特に鶏や豚のレバーは少量食べても1日の推奨量を超えてしまいます！
そのため、妊娠中はあまり鶏・豚レバーやハツなどは食べない方が安心かもしれませんね。
妊婦が焼肉を食べるリスク４:カロリー
妊娠中に、あまり高カロリーなものを食べすぎると妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群などの恐ろしい病気を引き起こしかねません。
あまり、脂身の多い部位を極端に食べたり、食べ過ぎには注意が必要です！
特に、妊娠前から糖尿の疑いがあったり、妊娠してから体重の増加を医師に指摘されている妊婦さんなんかは、注意してくださいね。
妊婦が焼肉を食べるときの注意点
今まで焼肉を食べるときに起こりうるリスクについて見てきましたが、妊娠中でも焼肉は食べられないことはないんです。
タンパク質も鉄分も含まれていますので、妊婦さんにとってお肉ってまったく食べないというよりは、気をつけながら摂取していきたい食べ物のひとつになるんです！
では、具体的にどんなことに気をつければいいのか見ていきましょう！！
妊婦が焼肉を食べるときは生焼けに注意！
とにかく妊娠中は、生焼け注意です！！
トキソプラズマの感染も心配ですし、とにかくよく焼いて食べることをこころがけてください。
私も妊娠中は、産婦人科の先生から口酸っぱく「生肉は絶対避けてください」と言われてました…。
実際お店でステーキ丼なんか食べるときでも、「固くなってもいいので、とにかくよく焼いてください！」と伝えていました。（そこまでしてでも食べたかった！！）
妊婦が焼肉を食べるときは部位に注意！
焼肉といっても、お肉にはいろんな部位があります。
もちろん好みもあると思いますが、妊婦さんは特にレバーには気をつけてください！
先ほども書きましたが、レバーにはビタミンＡが豊富に含まれていて、鉄分などの栄養価も高い反面、妊婦さんが過剰摂取しすぎると、胎児に悪影響が出てしまう可能性があります。
また、脂身の多い部位もカロリーが高くなってしまうので、食べ過ぎには注意です。
牛カルビや豚トロなどは比較的カロリーが高くなってしまいがちです。
鶏もも肉や牛タンなどは、お肉の中ではまだカロリーが低めなので、焼き肉をするときは肉の部位も意識してみてくださいね！
妊娠中に焼肉を食べる！ まとめ
焼肉も注意点さえ気をつけていれば、スタミナもつくし栄養も摂れるため大事なエネルギー源になります。
太るから、カロリーを控えたいから、生焼けが怖いから…といって妊娠期間中、肉を避けた生活を送っていては、逆に貧血になってしまったり、体重が減ってしまったりとトラブルが発生する可能性もあります。
何でもバランスよく食べることを心がけてみてください！
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