妊娠中ってどうしてあんなに炭酸が飲みたくなるんですかね？
私だけかな？って思っていたんですが、周りの妊婦さんに話を聞くと、結構炭酸が飲みたくなったという人が多かったんです。
でも、妊娠中ってコーラはあまりよくないのかな…？と心配になりませんか？
そこで、妊娠中にどのくらいならコーラを飲んでも良いのか、またコーラを飲むことで何か赤ちゃんにリスクがあったりするのか、詳しく調べてみました。
妊娠中にコーラは飲まない方がいい？
妊娠中にコーラってそもそも飲んでもOKなのでしょうか？
結論から言うと、飲んでも問題ありません！！
あのシュワシュワ感が、悪阻のときや夏にお腹が大きくなってきた妊婦さんにとっては、欲しくなる要因でもあるんですよね～。
普段、炭酸は飲まない私も妊娠中は異様にコーラが飲みたくなりました！
ただし、コーラは妊娠中に飲んでも問題はありませんが、その成分を理解して極端に飲みすぎないようにしなければなりません。
コーラに含まれている成分で、妊娠中だからこそ気をつけたい部分をチェックしておきましょう！！
妊娠中にコーラは飲みすぎることで起こりうるリスクとは？
妊娠中にコーラを飲んでも問題ありませんが、実はコーラに含まれている成分は、摂りすぎると赤ちゃんに影響が出かねないものも含まれています。
そのため、コーラがどうしても飲みたい！
だけど、赤ちゃんに影響がないか心配！
という妊婦さんへ、どんな成分がどのくらい含まれていて、どんなリスクが考えられるのか把握しておきましょう！
妊娠中にコーラは飲みすぎたときのリスク１：カフェイン
実は、コーラにはカフェインが含まれています。
Ｑ：「コカ･コーラ」に含まれるカフェイン量はどのくらいですか？
Ａ：「コカ･コーラ」に含まれるカフェイン量は、日本食品標準成分表2015によるレギュラーコーヒー（浸出液）の約1/6、紅茶（浸出液）の約1/3、煎茶（抽出液）の約1/2となります。
コカ・コーラの公式サイトには、上記のように記載されていて、こうやって数字でみるとお茶やコーヒーよりはカフェイン量は少ないようですね。
カフェインの厄介なところは、お母さんの胎盤を通じて赤ちゃんに直接届いてしまうという事。
カフェインを妊娠中に摂りすぎてしまうと、赤ちゃんの発育不全につながったり、低体重児になったり、早産・流産を引き起こしかねないと言われています。
カフェイン量が少ないとはいえ、含まれていることには間違いないので、摂取量を気にして飲みたいですね。
妊娠中にコーラは飲みすぎたときのリスク２：糖分
コカコーラに含まれている砂糖の量は、500mlあたりに約56.5gの砂糖が含まれています。
この砂糖の量ってピンときませんよね。
角砂糖にすると、だいたい14個相当です！
14個って結構多いですよね…。
妊娠中は、糖質の摂取にも気を配らないと「妊娠糖尿病」などの病気を引き起こしかねません。
妊娠糖尿病になってしまうと、赤ちゃんが巨大児になってしまったり、産後に低血糖になってしまったり、呼吸障害を起こす危険性が高まります。
その妊娠糖尿病を防ぐためにも、日々の食生活ってかなり大事になってくるので、このコーラの糖分はちょっと気をつけたいですね。
妊娠中にコーラは飲みすぎたときのリスク３：カロリー
コーラ500mlのカロリーは、約225kcalです。
ご飯の普通盛り（140g）のカロリーが約235kcalですので、コーラ500ml１本飲んでしまうと、約ご飯１杯分と変わらなくなってしまいます。
コーラだけならまだしも、コーラとおやつなんか一緒に食べてしまうと、１回の食事ほどのカロリーを摂取することになってしまいます。
妊娠すると、妊娠していないときに比べて確かにカロリーを摂ることが必要になるのですが、あまりに高カロリーな食生活も逆に、血糖値をあげてしまい妊娠糖尿病や、妊娠高血圧症候群などの病気を引き起こすきっかけになりかねません！
妊娠中に飲んでも良いコーラの量とは？
コーラに含まれているカフェインや糖質について知ることができましたが、では一体どのくらいだったら飲んでも問題ないのでしょうか。
先ほども記載しましたが、コーラに含まれているカフェインの量は、１日の推奨摂取量からみても普通に飲む分には問題ないと思います。
問題は、カロリーや糖質の方だと思います。
妊娠中のカロリーや糖質については、年齢や普段の生活、食生活、また血糖値などから１日に摂取しても良いとされる量に個人差がありますので、どうしても心配な人は産婦人科の先生に相談してみた方が良いと思います。
しかし、特に医師より食生活に制限がない場合は、１日500mlのコカコーラ１本程度なら問題ないのではないかと思います。
ただ、毎日飲み続けるのではなく、「今日１本飲んだから、明日はカロリー控えめの食事をしよう！」などと数日にわけてカロリーコントロールするようにすれば、１番良いかもしれまんせんね。
妊娠中にコーラを飲むならコレがおすすめ！
どうしてもコーラが飲みたい！！けど、カロリーやカフェインなどを気にしていたらストレスになっちゃう…。
という人には「コカ･コーラ ゼロカフェイン」はどうでしょうか？
糖分ゼロ、保存料ゼロ、合成香料ゼロ、カフェインゼロですので、妊娠中に気になる部分は抑えられているコーラになります！！
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価格:1,960円 |
ただし、「ゼロ」といっても甘みを出すために人工甘味料は使用されています。
そのため、やはり飲みすぎることは良くありませんので、調整して飲むことをお勧めします！！
妊婦がコーラを飲むこと まとめ
妊娠中は、のども乾くし、シュワシュワとした炭酸が欲しくなるのは何でなんですかね。
特に夏の妊婦さんは同じような思いをしていると思います。
まったく飲まない！というのはストレスになってしまいますので、ちょっと我慢してご褒美にコーラ！なんていう風にうまく調整して飲んでみてくださいね。
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